L'arte nordica di vivere all'aperto by Linda Åkeson McGurk

autore:Linda Åkeson McGurk [McGurk, Linda Åkeson]
La lingua: eng
Format: epub
editore: Edizioni Il Punto d'incontro
pubblicato: 0101-01-01T00:00:00+00:00

Suggerimenti per aspiranti nuotatori in acque fredde

•Decidi di crederci e di avere fiducia nella capacità del tuo corpo di affrontare il freddo.

•Sii paziente e non aspettarti miracoli la prima volta; potresti avvertire un effetto immediato, ma possono anche essere necessarie alcune settimane prima di notare una differenza.

•Stabilisci obiettivi ragionevoli, ma non trasformarli in una competizione; lo stai facendo per te e nessun altro.

•Se possibile, inizia in estate, per acclimatarti gradualmente alla temperatura in calo dell’acqua.

•Immergiti lentamente nell’acqua e osserva da vicino come il corpo reagisce al freddo.

•Respira lentamente attraverso il naso, giù fino all’addome, e resisti all’impulso di trattenere il respiro.

•Mantieni i movimenti lenti e controllati e cerca di essere presente nel momento.

•Da principio, ripeti due o tre volte alla settimana, per farne un’abitudine.

Nota: il nuoto in acque fredde non è generalmente raccomandato a chi soffre di patologie cardiache o ipertensione cronica, perciò assicurati di consultare il medico se sospetti di avere una condizione preesistente.

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